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秋季如何给孩子进补？健康饮食最重要

2016年10月10日

秋季是滋养身体的好季节，俗话说夏无病三分虚，在夏天人体的精力消耗最多，所以过完夏季难免会体虚，需要好好调养身体，许多父母也想方设法的为孩子进补，生怕孩子营养跟不上，但许多不当的进补方法最后导致孩子“虚不受补”甚至伤害孩子身体健康。那么秋季给孩子进补当注意哪些事项呢？

没病无需进补
孩子身体健康无大碍，则不需给孩子吃太多营养过于丰盛的东西，保证日常饮食即可，否则容易导致孩子身体营养过剩而上火或者肥胖，且任何入口的东西都要适量，并不是越多越好，孩子每天消耗的能量基本处在一个范围内，不需要额外增加营养，如果孩子不爱吃青菜，可以给孩子准备一些维生素即可。
不要随意药补
有些家长喜欢在煲汤或熬粥时添加一些滋补药材，比如参类药材，而年幼的孩子不宜食用此类药材。参是大补之物，就算是成人也不宜多吃，更别说孩子了。秋季到来，家长们只需给孩子进行饮食上的一些健康调补就行，不需要夸张地大补特补，补得过多容易诱发肥胖等疾病，反而对孩子的健康造成伤害，并且还会诱发青少年糖尿病等重大疾病，后果非常严重。
不能盲目进补
每个人的体质都不一样，孩子身体是否健康，是气血足还是气血过旺都需要专业的医生来进行诊断，家长不可因自己的“见多识广”而盲目给孩子进补，中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，否则适得其反容易对孩子造成伤害。

食补才是王道
人们常说是药三分毒，哪怕是营养品也不能吃的太多，给孩子进补最好的方法是食补，秋季可多让孩子吃黄、绿色蔬菜，蔬菜中所含纤维素可预防便秘，帮助肠道吸收，增强免疫力，若孩子不爱吃蔬菜，可将其做成饺子馅或者蔬菜馒头之类，孩子会比较容易接受。豆制品则适合消化不良、营养不够的孩子食用，豆制品含有丰富的蛋白质、维生素等，有补虚清热、生津润燥的功效，不过豆类食品食用需有节制，理论上来说，豆制品中含雌激素，过量摄入可能引起性早熟，但只要适量饮食就不会有问题。秋季也是吃梨的好季节，梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮，对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。