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孕吐难忍 有办法可以只孕不吐吗？

2016年09月01日

受访专家/广州医科大学附属第三医院临床营养科主管 曾青山

在怀孕初期，很多准妈妈都被孕吐搅得不得安宁，孕吐给身体造成的不适感，甚至远远盖过晋级为人母的喜悦。广州医科大学附属第三医院临床营养科主管曾青山提醒，怀孕早期的呕吐症状属于正常现象，不必过分紧张，注意休息即可。

孕吐强烈与否因人而异

孕吐大多在停经40天左右出现，到怀孕3个月时逐渐消失。当然，孕吐症状的强烈与否也是因人而异的，有的人可能一点反应也没有，有的人会一直反应到五六个月，甚至到分娩。

大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。有数据显示，六成以上的怀孕女性有过孕吐反应，尤其在早晨起床后表现最为明显。孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐，几天出现一次。一部分反应强烈的准妈妈，吃什么吐什么，不吃也吐，并且呕吐时间也不再限于早晨，而是“随时随地都在吐”。

孕吐反应强烈属正常现象

怀孕早期发生的呕吐是一种再正常不过的生理现象。曾青山提醒，孕妈妈们完全不必过分紧张。孕吐通常对健康没有明显影响，也不需要额外治疗。只需要尽量保持心情愉快、情绪稳定，多休息就可以了。多数人到怀孕3个月以后，孕吐会自行消失。对于那些“随时随地都在吐”的孕妇，因为可能会导致代谢紊乱，需要去找产科医生咨询。

要上班的孕妈妈，为了避免在办公室或公共场所突然呕吐，可以随身携带毛巾和洗漱用品，吐完后快速漱口，将口腔的不舒适感降到最低。

孕早期适宜补充维生素和适量叶酸

孕吐对孕妇的最直接影响是口腔异味加重，食欲下降。这个时候应该“想吃什么就尽量吃什么”。

曾青山建议，孕早期的妈咪，适宜补充多种维生素和适量叶酸。孕早期的婴儿胚芽像花生米般大小，准妈妈要像准备期一样，补充叶酸预防神经管畸形。但叶酸的摄入量也不宜过多，一般建议，叶酸的日理想摄入量为0.8毫克。

出现孕吐反应，饮食上要少量多餐多变。想吃就吃，并且注意多补充水分，同时避免刺激性气味和过于油腻的食物，如辣椒、咖喱、姜、蒜等等。尽量选择清淡食物和蛋白质含量高的食物，水果、豆制品和牛奶都是不错的选择。

对于妊娠反应剧烈的孕妇，曾青山建议可以适量地吃一些山楂、柑橘等酸味水果，但是腌制过的果干要避免食用。

Tips

帮助缓解妊娠反应的几款果汁

苹果柠檬汁：柠檬有助于孕妈妈安胎助孕，故柠檬有 “宜母子”之称，苹果酸甜可口，可用于缓解孕吐。

番茄木瓜汁：番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。

甘蔗汁：将甘蔗绞成汁，滴几滴生姜汁，做茶饮，在饭后或者饭间食用，可以帮助缓解反胃呕吐，有明显的止吐效果。文/羊城晚报记者 余燕红 通讯员 白恬