• 孕期
• 0-6个月
• 6-12个月
• 12-36个月
• 三岁以上

专家全面解析 产后恢复应该是这样的

2016年08月09日

孕妇生产以后，俗称“坐月子”，这段时期应注重养护，以防留下后遗症，俗称“病”。孕妇过后的42天(亦有称6～8周)内为产褥期，通常出现气血两虚和气滞血瘀两种情况，由此常会导致一些产后病症，诸如产后虚弱、产后浮肿、产后恶露不尽、产后血晕、产后腹痛(又叫儿枕痛)、产后便秘、产后多汗、产后发热(又叫产褥热)等。孕妇产后一般都是正气受损，气虚血少。由于分娩后阴道流出的液体(又叫恶露)如不能逐渐排出，又会导致气滞血瘀。

产后养生，要注意以下3点：

一是切勿感受风寒。产后气血骤虚，卫表不固，风寒外邪最易侵犯；

二是多吃些养生杂粮。可选择糯米补血粥、二米粥、麦片粥、燕麦牛奶粥、烤山芋，长期服用，有意想不到的功效；

专家全面解析 产后恢复应该是这样的


三是不可多吃生冷瓜果和性寒大凉食物，更不可多吃各种冷饮。

女性在怀孕的期间，为了使得胎儿发育能够正常进行，在食物选择上，都是以适合胎儿为主，这样对胎儿才不会有损害，因此这样长期的进行，会导致女性身材变样，那有很多女性在生产后，对自身身材走样受到很大打击，所以对孕妇产后身材恢复是很关键的，使得能够提高女性自信心。

那产后身材恢复的方法如何选择呢，对产后身材恢复的方法比较多，不过在选择的时候，要以适合自己的为主，这样对自身身体才不会有任何的影响。

产后身材恢复之瘦身

产后塑身

产后六个月是减肥塑身黄金期。

生产后的第一天或是第二天，产妇就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的大约是第二或第三天下床走动较佳。产妇适当走动可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到做完月子 后，就可以进行更进一步的体能运动。

专家全面解析 产后恢复应该是这样的


专家表示，产妇要建立体重管理的概念，也就是在怀孕时适当地摄取营养，避免增加太多体重。生产后，通过饮食调整与运动两个管道，健康地甩掉身上的赘肉，甚至进一步雕塑身材。根据国外追踪十年的统计报告指出，产后的六个月是产妇减肥的黄金期，因为这段期间产妇的新陈代谢率仍高，而生活习惯也尚未定型，因此减肥的效果会较好。未能在产后六个月瘦身完毕也不必担心，即便超过这个时间，只要掌握摄取营养的技巧，并适度运动，照样能够恢复原有身材。