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满3岁再学轮滑

2017年03月20日

南京市妇幼保健院儿童保健科副主任医师 谢海虹

轮滑已成为孩子中一项非常流行的运动，既能够锻炼孩子的耐力、平衡性、灵活性，还能有效改善智能开发不足而出现的问题，如躁动不安、注意力不集中、没有耐性、过分胆小等，培养不怕苦不怕累的精神。但有家长担心这个勇敢者的游戏会不会伤害到孩子？

轮滑中摔倒不可避免，轻微擦碰受伤简单处理就好。需要注意的是，孩子正处在生长发育阶段，骨头韧性大，存在很多薄弱地带。最薄弱的当数骨骺，处于生长发育期的骨骺没有保护组织，一旦摔倒或受重力撞击，直接损伤就是骨折。

尤其腕关节、肘关节、踝关节这三处最容易受伤，其中又以腕关节占多数。尽管孩子玩轮滑都戴着护具，但护具只能减少摔伤时骨头损伤，一旦滑行速度太快，其他部位不可避免会受伤。而且，滑行中长时间保持“内八”姿势，会加重其膝关节外翻的可能性，导致孩子腿部骨骼变形（X型腿），走路姿势难看。

=因此，轮滑对孩子年龄有一定要求，一般建议3周岁以上。此时孩子骨骼肌肉较为充分，大脑控制能力增强，已能掌握较大动作。

另外，孩子脚长应大于等于16厘米，因为轮滑运动是一项需要腿部和脚踝力量的运动，孩子腿、脚窄小，力量相对会弱，难以控制身体的平衡，增加受伤风险。而且不是每个孩子都适合学习轮滑，有先天性“内八”、平常容易摔倒的孩子都不适合。

孩子玩轮滑时一定要戴好护具。一双合适的轮滑鞋，要做到后脚跟顶住，脚前面不留出空间，脚掌不用弯曲，两侧也没有空挡，鞋舌越贴合越好。

由于5岁以下孩子的脚踝骨还十分脆弱，滑行很容易扭伤，建议选用将脚和脚踝整个保护起来的轮滑鞋，还需配置护腕、护肘、护膝和头盔等。玩前做好热身，让全身主要关节舒展开，尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。

运动后做一些休整活动，如伸展肢体、抻拉韧带。还需控制好时间，滑行5~10分钟休息一会儿，整体时长控制在30~40分钟。当然，最好在有资质的专业老师辅导下进行滑行。

<转载自生命时报>