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初春易病！宝宝吃什么能提高抵抗力

2017年03月17日

初春时节，气候变化无常，昼夜温差大，这一天可能是晴空万里但是可能明天就阴雨绵绵。在这样的天气下，大人都免不得容易患上感冒，更不用说抵抗力差的小朋友呢。一旦小朋友患上感冒发烧咳嗽这些，难受的不但是他们自己，家长也免得要着急。那么怎样才能提高小孩子身体的抵抗力，尽量低避免感冒发烧这些现象的出现呢？

为宝宝准备这些食物提高抵抗力

在初春这个咋暖还寒的季节里，抵抗力弱的宝宝最容易患上的就是感冒、便秘上火等疾病。为了预防这些疾病，妈妈要在饮食上多花点心思，让宝宝吃得开心的同时还可以有效预防疾病的困扰。那么，妈妈需要为宝宝们准备哪些营养的食物呢？

首先要保证蛋白质和钙量的摄入，奶制品是首选食物。同时春季是宝宝生长发育最快的季节，很多宝宝都是在这个季节蹿个的。而应宝宝生长加速的需要，对钙质的需求自然相应增加，因此家长要及时给宝宝补充钙质。

具体来说，1岁以下的婴儿每日所需的钙质为300~400毫克，1~4岁的宝宝每日所需的钙质为600毫克，而4~7岁的幼儿每日所需的钙质为800毫克，7岁以上的孩子每日所需的钙质应达到1000毫克。而含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、豆腐、鲫鱼、海带、鸡肉、牛肉、鸡蛋、蘑菇、木耳、苹果、莲子、山楂等等。

还要补充一些富含不饱和脂肪酸的食物。由于春季宝宝生长加速，脑发育处于高峰期，所以需要及时补充不饱和脂肪酸。

因为不饱和脂肪酸是人体大脑和脑神经的重要营养成分，一旦摄入不足就会影响人的记忆力和思维能力，从而影响智力发育，因此家长要及时给宝宝补充不饱和脂肪酸。富含不饱和脂肪酸的常见食物有花生米、核桃仁、松子、葵花子等等。

除了需要补充以上的食物以外，还要补充富含维生素的食物。在春季，宝宝容易出现齿龈出血、皮肤变得粗糙等症状，这大都是由于缺乏维生素所引起的，因此家长要给宝宝多补充维生素。而平时我们最常见的一些富含维生素的食物有瘦肉、牛奶、豆制品、胡萝卜、鱼肉、绿色蔬菜和水果等等。

那么除了以上的这些食物，我们最好还要补充“药食同源”的食物。春季是各种传染疾病的高发时期，宝宝抵抗力较弱，稍有不慎，就容易被疾病侵袭，因此家长要给宝宝补充一些“药食同源”的食物，以提高其机体免疫力和抗病能力。常见的就有红枣、蘑菇、黑木耳、枸杞子、山药、乌梅、南瓜子、蜂蜜等等。

初春吃这些让宝宝远离常见病

那么除了需要准备准备这些营养的食物以外，宝妈们还可以怎样提高宝宝的抵抗力预防疾病呢？

预防感冒

宝妈们可以这样准备一些辅食：对于大一点的宝宝喝一点麦冬、菊花、金银花煎出来的药水，而小一点的宝宝可以吃点梨，喝点白萝卜汤。在乍暖还寒的早春，这样给宝宝吃能起到润肺的作用，而且不容易感冒哦。

预防上火

对于年龄特别的宝宝，一旦遇上上火，宝妈就特别着急，因为很容易便秘。要预防这种情况的出现，宝妈首先要做的是早上让宝宝空腹喝点白开水。白开水能稀释血液，加快身体的新陈代谢，帮助肝脏和肾脏解毒排毒。其次，平常也要让宝宝多多饮水，大量的水能让宝宝排出身体里多余火气。

<转载自家庭医生在线>