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孩子喝运动饮料 容易患肥胖和龋齿

2017年01月23日

美国小儿科学会执行委员会委员霍利·J·本杰明表示，运动饮料与能量饮料是完全不同的饮料。运动饮料含有碳水化合物、微量元素、电解质和香料，目的是为了补充运动过程中因为流汗而丧失的水分和电解质。本杰明表示，对大多数孩子而言，完成常规运动之后，白开水或矿泉水就是最好的饮料。由于运动饮料含有儿童根本不需要的额外的热量，摄入后则更容易导致儿童肥胖和龋齿。
一般的功能性饮料含糖量都比较高，且绝大部分以糖浆为主要物质，儿童饮用功能饮料轻则引起挑食、偏食等症状，长期饮用会影响孩子的正常饮食行为，直至影响身心发育。细心一点看看这些饮料的成分说明，就会发现，它们的咖啡因含量都很高。
这些功能饮料中含有的咖啡因等刺激中枢神经的成分，对于儿童来讲应该慎用;而普通成年人虽然可以饮用，却并不适合在没有运动的情况下饮用，因为其中所含的钠元素会增加机体负担，引起心脏负荷加大、血压升高。

除了咖啡因，功能性饮料一般还加入了维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、赖氨酸，甚至牛磺酸等成分，这些成分固然有一定的抗疲劳和适量补充钙、钾、矿物质、电解质等作用，比较适合体力损耗较大的特定人群和成年人，却也并不适合正处在发育阶段的儿童，因为儿童往往运动量较小，过量补充这些成分，会加重孩子自我调节的负担，过量饮用还会超过孩子消化系统和肾脏、肝脏以及神经系统的承受能力。
最后，要提醒的是不运动的人，千万不可把运动饮料当水喝，平时喝点白开水，累时喝点果汁就足够了。经常运动的人，饮用运动饮料也一定要遵循少量多次的原则，以免体内离子浓度波动幅度过大。儿童运动之后，最好只喝水，不要和能量饮料或运动饮料。因为后者含有大量的咖啡因及其它有害儿童发育的物质。